News

お知らせ

    2020.04.29

お家で簡単ストレッチ!その2

皆さんこんにちは!
あけの元気館スタッフの岡田です!

今日も外出自粛中にもお家で出来る簡単ストレッチをご紹介したいと思います!

とても簡単なので、是非お家で試してみてください!


【太もも内側ストレッチ】


〈手順〉
①仰向けで寝ます

②右足の膝を曲げていき、左膝と足の裏をくっつけます

③右膝を浮かない様に地面に付けます

④20秒~30秒キープ

⑤ゆっくりと足を戻し、逆の足も行います


✩ポイントは腰が浮かないようにすることです✩

身体に痛みのある方は無理をし過ぎないように気をつけてください!

適度な運動を心がけ、病気に負けない身体を目指しましょう!