皆さんこんにちは！
あけの元気館スタッフの岡田です！

今日は外出自粛中にもお家で出来る簡単ストレッチをご紹介したいと思います！

とても簡単なので、是非お家で試してみてください！


【体側伸ばしストレッチ】


〈手順〉
①真っ直ぐ立ち、両手を上げて手のひらを合わせます

②棒のように真っ直ぐになった状態で息を吐きながら体を左右どちらかに倒します

③息を吸いながら真ん中に戻します

④同じように息を吸いながら逆に倒します

⑤ゆっくり繰り返して側面を伸ばします


✩ポイントは両腕を耳から離さないようにすることです✩

身体に痛みのある方は無理をし過ぎないように気をつけてください！

適度な運動を心がけ、病気に負けない身体を目指しましょう！